Hitzeschutz im Sommer – Einfache Tipps für zu Hause

Bitte beachten Sie im eigenen Interesse folgende Tipps zum Umgang mit Hitze:

• Sport und anstrengende Tätigkeiten sollten nach Möglichkeit nur morgens und abends, wenn es kühler ist, durchgeführt oder auch ganz vermieden werden.
• Mittags: sich im Schatten oder in kühlen Räumen aufhalten.
• Viel Flüssigkeit zu sich nehmen; die sonst normale Menge reicht bei Hitze nicht aus! Besonders geeignet sind mineralstoffhaltige Getränke wie Mineralwasser, Tee oder Fruchtsaftschorlen, aber auch einfach Leitungswasser. Alkohol und eiskalte Getränke meiden.
• Nachts und morgens, wenn die Temperatur draußen niedriger ist als drinnen, Fenster zum Lüften ganz öffnen.
• Sonnenbeschienene Räume tagsüber mit Vorhängen und/oder Rollläden abdunkeln.
• Um einen Hitzestau in Räumen zu vermeiden, über den Tag hinweg möglichst über die nicht von der Sonne beschienen Seite lüften. Ein Ventilator kann zusätzlich abkühlende Luftbewegung erzeugen.
• Den erhitzten Körper bei Bedarf mit einem Arm- bzw. Fußbad, Umschlägen oder Wasserspray langsam abkühlen. Der Temperaturunterschied sollte dabei nicht zu groß sein.
• Mit Ärztinnen und Ärzten den Umgang mit Medikamenten besprechen.
• Besonders gefährdeten Personen, wie alten Menschen, Kranken und Kindern, behilflich sein: Sie können sich oft nicht selbst helfen.
• Auf angemessenen Schutz vor ultravioletter Strahlung (UV-Strahlung) achten. Der beste Sonnenschutz sind geeignete Kleidung, Sonnenhut und Sonnenbrille. Was nicht mit Kleidung bedeckt ist, muss gut mit Sonnencreme geschützt werden.
• Achten Sie auf die Hitzewarnungen des Deutschen Wetterdienstes auf www.hitzewarnungen.de (auch als App).
• Informieren Sie sich z. B. auf der Internetseite www.klima-mensch-gesundheit.de